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妊娠線ケアはいつまですればいいの?おすすめの対策方法はなに?

 
病院やクリニックで妊娠線クリームが処方
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赤ちゃんをお腹に宿し、段々と大きくなるお
腹を愛しく思う気持ちがあるものの、ストレ
ッチマーク(妊娠線)が出来てしまうのが心配

という方も多いと思います。

妊娠期間中はずっと妊娠線ケアをすればいい
の?いつまで予防対策をしていればいいの?
と悩む方も少なくありません。

そこで今回は、妊娠線ケアの予防方法やどの
ような対策
をとればよいのか、また、ケアす
る期間はいつまで
なのか、などについてもご
紹介していきます。

妊娠線ケアをいつまですればいいのか悩んで
いる方や、妊娠線対策が知りたいという方も、
ぜひ最後までご覧になってくださいね。

ストレッチマーク(妊娠線)ってなに?

ストレッチマーク(妊娠線)ってなに?
そもそもストレッチマーク(妊娠線)とは、
どういうものなのでしょうか?

ストレッチマークには妊娠線以外にも肉割れ
線とも言われており、成長期の子供や大人が
急に太った場合にも現れるものなんですよ。

この記事では妊娠線という意味で、
ストレッチマークという言葉を使用していき
たいと思います。

どうしてストレッチマークが出来てしまうのか?

妊娠してお腹の赤ちゃんが急激に大きくなる
時期に入ると、お腹の皮膚が引っ張られてい
きます。

その皮膚の伸びに皮下組織が付いていくこと
が出来ず、真皮のコラーゲン繊維が裂けて
まうことで、ひび割れが起きてしまうのです。

お肌表面が傷付いた切り傷や擦り傷とは違い、
真皮が裂けてしまうと元に戻すことが難しい
と言われています。

ですから、妊娠期間中にストレッチマークが
出来てしまわないように、早めの予防対策が
必要なんですよ。

妊娠線を予防する方法はないの?

妊娠線を予防する方法はないの?
一度出来てしまうと、完全に治すことが難し
いストレッチマークは、どのような対策が必
要なのでしょうか?

1.体重増加に注意する

ストレッチマークが出来る大きな原因の一つ
は、体重が急激に増加することにあります。

食べつわりでいつも何かを食べていないと気
持ちが悪いという方や、つわりが終わってた
くさん食べてしまうという方などは注意が必
要ですね。

女性の身体は妊娠すると皮下脂肪を蓄え、
妊娠後期で大きくなったお腹の赤ちゃんにエ
ネルギーを与えられるように準備を始めます。

妊娠前と同じくらいの食事量でも太りやすい
ですし、つわりが落ち着いたころは食欲が増
す時期にもなりますので、急激に体重が増え
ないように気を付けてくださいね。

食べつわりのときは仕方がありませんが、
つわりが終わったあとの間食はローカロリー
のものを口にするようにしてください。

少しでも体重増加を緩やかにするには?

・よく噛んで食べる

食べ物を口の中でしっかり噛みながら、
ゆっくりと食べることで満腹中枢が刺激され
て、満腹感が得られます。

よく噛めば消化されやすくもなりますので、
胃にかかる負担も減らすことが出来ますよ。

食べつわりがひどいと、あまり気持ちに余裕
がないかもしれませんが、ゆっくり時間をか
けるということを意識
してくださいね。

・揚げ物や動物性脂を避ける

妊婦さんの多くの方が食べたくなるフライド
ポテトや脂っこいトンカツ
などは、あまり頻
繁に食べないように心掛けてくださいね。

絶対に食べてはいけないというわけではあり
ませんが、体重増加を抑えるには、やはり
物は避け
た方が良いと言えます。

どうしても食べたいときは、週に1回だけな
ど、ご自身で頻度を決めると良いでしょう。

・鉄分は多めに、塩分は控えめに

塩分を多く摂ってしまうと、高血圧になりや
すいだけでなく、身体の中に水分を溜めこみ
やすくなってしまいます。

身体に過剰な水分が溜め込まれるとむくみの
原因となりますし、血行不良を起こし、肌の
ハリが失われてしまいます。

洋食は塩分や脂質が多い食事になりやすいの
で、魚を中心とした和食がおすすめです。

鉄分は貧血予防に最適な食材ですので、ホウ
レン草やひじきなどもメニューに取り入れて
くださいね。

・遅い時間の夕食を避ける

帰りの遅いご主人に合わせて、遅い時間に夕
食をとっているという方は意外と多いのでは
ないでしょうか?

しかし、遅い時間にたくさん食べてしまうと、
食べ物が消化されないうちに就寝することに
なり、太りやすくなってしまいます。

出来れば夕食は19時までに済ませるようにし
ましょう。

2.ホルモンバランスの乱れによる乾燥を防ぐ

女性が妊娠すると、エストロゲンやプロゲス
テロンといった女性ホルモンや副腎皮質であ
るステロイドホルモンが増加します。

妊娠中期からが特に分泌量が増える時期です
が、これらはコラーゲンの生成を抑え、お肌
のターンオーバーを乱してしまいます。

本来であれば、28日周期で新しく生まれ変わ
るお肌がいつまでも古いお肌のままで、乾燥
した状態が続いてしまいます。

乾燥した状態が続くと、それだけストレッチ
マークが出来やすくなってしまうんですよ。

乾燥を予防するには?

・ビタミンCを補給する

女性ホルモンの増加に伴い、ターンオーバー
が乱れてしまいますので、いつまでもお肌が
乾燥した状態が続いてしまいます。

それを予防するにはビタミンCの補給が一番
です。

赤ピーマンやモロヘイヤ、いちご、キウイフ
ルーツ、ブロッコリーなどがビタミンCを豊
富に含む食材ですので、積極的に取り入れて
ください。

もちろん、ビタミンC以外にも亜鉛やカルシウ
ム、鉄分、マグネシウム
などの栄養素を含む
食材も、食べてくださいね。

お肌をしっかりと保湿する

ストレッチマークが出来ないための対策とし
て、妊娠線ケア専用の保湿クリームの使用も
おすすめです。

お風呂上りなど、お肌が乾燥しやすいタイミ
ングでお腹や胸、お尻などストレッチマーク
が出来やすい部位にまんべんなく塗ってくだ
さい。

塗り忘れが多いのが胸の下部分ですので、
忘れないようにしてくださいね。

お腹や胸はマッサージすると刺激を感じ、
子宮に影響を与える恐れもありますので、
優しく塗るだけに止め、少しでもお腹が張っ
てきたら中止するようにしてください。

妊娠線ケアをするのに、最適な時期

妊娠線ケアをするのに、最適な時期
では、ストレッチマーク対策をするには、
一体いつからいつまでの期間に妊娠線ケアク
リームを塗るのが最適なのでしょうか?

予防したいと思っていても、いつまで妊娠線
ケアをすればいいのか、期間や時期がわから
なければ対策のしようがありません。

いつからいつまで妊娠線ケアすればいいのだ
ろうと悩む方も珍しくないんですよ。

ストレッチマーク対策を始める最適な時期は、
妊娠がわかってから早い段階だと考えられて
います。

妊娠をすると、今までお肌に行き渡っていた
水分まで、お腹の赤ちゃんへ届けられますの
で、肌が乾燥しがちです。

元々乾燥肌の方は特に注意が必要ですので、
妊娠がわかった段階で、ストレッチマークを
予防するように対策をとることが最善だと言
えるのです。

妊娠線ケアはいつまですればいい?

ストレッチマーク対策は妊娠がわかってから
早い段階でするのが良いということはわかり
ましたが、いつまで妊娠線ケアをすればよい
のでしょうか?

妊娠線ケアをいつまですればいいのか?と悩
んで、産後すぐにケアを止めてしまう方もい
らっしゃいます。

しかし、一般的には出産後1ヶ月ごろまで
塗るべきだと言われています。

お腹が大きくなることでストレッチマークが
出来てしまいますが、実は出産後、お腹が小
さくなる時にも妊娠線が出来る可能性がある
のです。

妊娠期間中のお腹の皮膚が伸びるときだけで
なく、縮むときにも皮膚には同じくらいの負
担がかかりますので、妊娠線ケアクリームを
使って、しっかりと保湿をする必要がありま
す。

せっかく妊娠期間中にケアをして、ストレッ
チマークが出来なかったのに、産後油断して
ストレッチマークが出来てしまっては元も子
もありません。

妊娠線ケア対策をするなら、お腹が元の大き
さに戻るまで塗ってくださいね。

いつまでケアすればいいんだろう?と思われ
ている方も、お腹が元に戻るまではしっかり
とケアしてくださいね。

出産後、妊娠線に気付くことも

お腹が元の大きさに戻ろうと縮む際に、妊娠
期間中は目立たなかった妊娠線が、くっきり
と見えるようになった、というケースもあり
ます。

出産後は、妊娠線対策を怠ってしまう方も少
なくありませんので、それが原因で目立たな
かった妊娠線が、目に見えるようになるんで
すね。

このことから、妊娠線ケアは産後1ヶ月頃の
時期までは欠かさず
に行ってくださいね。

いつまでの期間塗るかはあくまで自己判断で
すが、余った妊娠線ケアクリームは普段の保
湿ケアにもなりますし、天然由来成分で作ら
れて無添加処方の安全な商品も多いので、
生まれたばかりの赤ちゃんの保湿ケアにも使
うことが出来ますよ。

妊娠線ケアクリームの塗り方

妊娠線ケアクリームの塗り方
妊娠線ケアクリームを効果的に使用するため
には、いくつかポイントがあります。

朝と晩の1日2回塗る

朝起きた時と、夜寝る前やお風呂上りに塗る
ことで、お肌の保湿を維持することが出来ま
す。

乾燥肌の方や、妊娠して乾燥が目立つように
なった方は1日3回など回数を増やしてくださ
いね。

スキンケアは下から上へ

お肌のたるみ予防のため、スキンケアは下か
ら上へ持ち上げるように塗るのがポイントで
す。

ただし、お腹や胸など刺激をすることで子宮
に影響を与えてしまう部位は、優しく塗るだ
けにしましょう。

優しく塗る

妊娠線ケアクリームを塗る際は、
力を入れず、優しく塗ってください。

力を入れてしまうとお腹の赤ちゃんを圧迫し
てしまいますし、摩擦でお肌が傷付くことも
あります。

円を描きながら塗る

塗りむらを防ぐために、円を描くようにくる
くると塗ってください。

そうすればお肌への負担も減らすことが出来
るんですよ。

手が届かないところはパパに塗ってもらう

背中や大きくなったお腹の下腹部など、手が
届きにくいところはパパにお願いしましょう。

お腹は塗ってもらうことで、赤ちゃんの存在
を感じることも出来ますし、夫婦のスキンシ
ップにもなりますよ。

塗るのはお腹だけじゃない!

妊娠線ケアをするならお腹だけ、と思われる
かもしれませんが、太ももや胸、腕にも妊娠
線が出来ますので、お腹以外も忘れずに塗っ
てくださいね。

クリームはたっぷり使う

妊娠線ケアクリームは薄く伸ばさず、たっぷ
りと使ってください。

オイルよりもクリームべたつかず、
浸透しやすい
ので、たくさん塗っても気にな
りませんよ。

妊娠線は皮膚の真皮が裂けることで起きるの
で、真皮までクリームの有効成分を浸透させ
ることがポイントです。

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